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RH-DS-4等速腹背訓練器
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應(yīng)用領(lǐng)域 | 醫(yī)療衛(wèi)生 |
RH-DS-4等速腹背訓練器產(chǎn)品特點:
訓練肌肉:向前屈鍛煉腹直肌,向后伸展鍛煉豎脊肌。
訓練效果:強化腹部核心肌群肌力,緊實腹部,避免內(nèi)臟下垂;強化下背部肌肉力量,降低腰椎的受力;增強日常生活彎腰搬運物品的活動力,降低腰部受傷的風險。
開始姿勢:雙腳與骨盆同寬,腳掌緊貼地板,臀部緊貼座椅,背部緊貼椅背過程中保持脊椎良好體線(收腹、肩胛骨內(nèi)收下壓、背打直、收下巴) 眼睛直視前方,雙手握住握把往下拉使肩部靠墊盡量貼住身體。
動作范圍:往前軀干屈曲30-45度,往后回到開始位置。
注意事項:訓練過程中肩關(guān)節(jié)固定,避免肩伸展的代償動作或使器材離地。
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